Din Positive Fødsel
starter her
Din digitale fødepartner med AI-støtte, pusteteknikker, mindset og alt du trenger for en trygg fødsel.
Hva heter du?
Vi bruker navnet ditt for å gjøre opplevelsen personlig.
Når er termindatoen?
Vi beregner hvilken uke du er i og tilpasser innholdet.
Er dette din første fødsel?
Vi tilpasser innholdet etter din erfaring.
Har du tilgang til kurset?
Gratis brukere får uke-for-uke-innhold, rieteller og begrenset Alma-tilgang. Kursdeltakere får alt!
Verktøy
Alt du trenger under svangerskapet og fødselen
Kurset
Den Ultimate Guiden til en Positiv Fødsel
Få full tilgang
6 timer kurs, 8 lydfiler, ammeguide, jordmor-timer og mer
Laget med kjærlighet av Line Svanevik
Fødselsrier varer 45–60 sekunder og kommer oftere enn hvert 10. minutt.
Ta kontakt med sykehuset når riene kommer med ca. 5–6 minutters mellomrom.
Pust rolig inn nesen. Pust dypere og lengre ut munnen.
Animasjonen viser 4 sek inn, 7 sek ut – men finn en rytme som passer deg.
Partner kan puste med!
Knip rundt endetarm og urinrør – samme som om du stopper å tisse. Hold i 5 sekunder, slipp i 5 sekunder.
Pust rolig – ikke hold pusten!
Slik gjør du
Mange velger å begynne å kjenne etter daglig fra rundt uke 24–28, når bevegelsesmønsteret blir mer forutsigbart.
Velg et tidspunkt der babyen pleier å være aktiv. Mange opplever mest aktivitet på kvelden. Legg deg gjerne på siden – det gjør det lettere å kjenne bevegelsene. Bruk ca. 15 minutter.
Partneren din kan gjerne være med – det er fint for tilknytningen.
Kjenn etter:
- Er sparkene like sterke som vanlig?
- Beveger babyen seg på samme måte som før?
- Er det like mye aktivitet som du er vant til?
Hvor mye skal babyen bevege seg?
Forskning har ikke klart å fastsette et bestemt antall bevegelser som er «normalt». Det viktigste er at du lærer hva som er normalt for din baby – og legger merke til endringer i styrke eller hyppighet.
Babyen beveger seg gjennom hele døgnet og sover sjelden mer enn opptil én time om gangen. Du skal derfor kunne kjenne bevegelser flere ganger om dagen når du er oppmerksom.
En tommelfingerregel som brukes på fødeavdelingene: det er svært sjelden at en frisk baby har færre enn 10 bevegelser i løpet av to timer i perioder den vanligvis er aktiv.
Du trenger ikke telle nøyaktig – det viktigste er at du kjenner etter daglig og legger merke til om noe føles annerledes.
Hvorfor er dette viktig?
Mindre aktivitet i magen kan i noen tilfeller være et tegn på at babyen trenger hjelp – for eksempel at morkaken ikke fungerer optimalt. Ved å kjenne etter daglig og reagere raskt på endringer, kan alvorlige komplikasjoner forebygges. Å reagere raskt kan redde liv.
De aller fleste som opplever en episode med lite liv har ukompliserte svangerskap og føder friske barn – men det er alltid riktig å få det sjekket.
Forskning viser at gravide som er bevisste på bevegelsene:
- Føler seg tryggere i egne vurderinger
- Opplever mer kontroll over svangerskapet
- Knytter sterkere bånd til babyen allerede før fødsel
De fleste opplever at det gir mer ro – ikke mer bekymring.
Er du usikker, legg deg ned på siden i et rolig rom og kjenn etter bevegelsene i opptil 1–2 timer.
Fra uke 24: Kontakt fødeavdelingen med en gang dersom du opplever mindre liv enn vanlig – ikke vent til neste dag.
Før uke 24: Kontakt jordmor eller lege så snart som mulig. Før uke 24 er det normalt at det varierer litt fra dag til dag.
Viktig: Ikke prøv å stimulere babyen ved å dytte på magen eller bruke høye lyder. Ikke stol på hjemme-doppler – selv om du finner hjertelyden, sier ikke det nok om hvordan babyen har det. Ring heller fødeavdelingen.
Aldri vær redd for å ta kontakt! Uansett hvor mange ganger du opplever lite liv – kontakt alltid fødeavdelingen.
Kilde: kjennliv.no
Mine favoritter
👶 Fødebag – baby
🤰 Fødebag – mamma
💪 Fødebag – partner
🧪 Barselkurv – til hjemme
Husk å holde deg oppreist, fremoverlent og åpen i fødsel – det hjelper babyen nedover og lar deg jobbe med tyngdekraften.
Bytt stilling jevnlig – stillingsendring er like viktig som stillingen selv. Beste stilling er den som føles best for deg!
Under fødselen kan du bli tilbudt ulike inngrep eller tiltak. Du har alltid rett til å stille spørsmål og ta informerte valg – i samråd med din jordmor eller lege.
Bruk disse spørsmålene som et verktøy i samtale med helsepersonell. Fødepartner kan stille dem for deg mens du er i fødeboblen.
Hei, fødepartner! 💛
Du er den viktigste personen for den fødende akkurat nå. No pressure. Her er alt du trenger. Pust. Oksytocin er smittsomt. Du klarer dette.
✓ Mat – energibar, frukt mellom riene
✓ Lydfiler – sett på og styr avspillingen
✓ Varme sokker – føttene hennes er kalde
✓ Leppepomade – munnen tørker ut
✓ Minn henne på: slapp av i kjeven og hendene
Hoftepress: Press med håndflatene på begge sider av hoftene under riene.
Motpress: Press knyttneven eller en tennisball mot korsryggen under riene.
Husk: Spør henne hva som føles godt. Det kan endre seg!
«Du er så utrolig sterk!»
«Du gjør dette så bra!»
«Jeg er her for deg!»
«For hver rie er du et steg nærmere å møte babyen vår!»
«Du er allerede x centimeter!»